Tips Perawatan Kaki Indah dan Sehat

BlogInformasi.net - Biasanya kaki menjadi bagian tubuh yang terlupakan untuk dirawat. Mungkin, karena terletak di bagian bawah dan tidak terlihat, kaki dianggap tidak perlu diperhatikan. Padahal, kegiatan sehari-hari kita mengandalkan kaki untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Jika tidak dirawat, kaki dapat mengalami masalah yang akan menghambat Anda melakukan aktivitas, merusak kecantikan dan menurunkan rasa percaya diri.



Bagaimana cara membuat kaki Anda menjadi indah dan sehat?

Kurangnya perhatian untuk kaki, si penopang tubuh ini, akan menimbulkan masalah yang akan mengganggu. Beberapa masalah yang sering terjadi pada kaki, antara lain:

Kulit Kering

Karena berada di dalam ruangan AC dan terjemur sinar matahari adalah beberapa faktor penyebab kaki menjadi kering. Ditambah lagi, kaki merupakan bagian tubuh yang hanya memiliki sedikit kelenjar minyak.

Kapalan

Merupakan penebalan pada kulit kaki. Biasa terjadi karena salah memakai sepatu atau karena bergesekan pada area yang keras dalam waktu yang lama.

Jamur

Timbul kemerahan dan terasa gatal merupakan tanda bahwa kaki terinfeksi jamur.

Bau Kaki

Anda dapat merasa malu apabila saat membuka sepatu atau kaos kaki tercium bau kaki yang tidak sedap. Hal ini karena banyaknya keringat yang diproduksi kaki. Ditambah kaki tertutup oleh sepatu maka bakteri dapat berkembang dengan cepat. Keringat dan bakteri yang bercampur inilah yang menimbulkan bau tidak sedap pada kaki.

Perawatan Kaki

Agar masalah-masalah tersebut tidak Anda alami, perawatan kaki wajib dilakukan. Perawatan kaki tidaklah rumit dan dapat Anda lakukan secara mudah di rumah. Merawat kaki indah dan sehat terdiri dari beberapa langkah seperti berikut:

Rendam


Siapkan baskom berisi air hangat yang ditambah cairan antiseptik atau garam mandi. Cairan antiseptik akan mencegah bakteri berkembang. Merendam kaki dengan air hangat dapat menjadi cara untuk relaksasi sekaligus untuk menjaga kaki tetap sehat.

Gosok


Dengan menggunakan sikat khusus, gosok kaki secara keseluruhan. Menyikat kaki bertujuan mengangkat kotoran dan sel kulit mati sehingga kaki terlihat lebih cerah dan kaki dapat bernafas dengan leluasa.

Scrubbing


Melakukan scrub untuk kaki dapat dilakukan dengan menggunakan batu apung, buah lemon atau alat penggosok yang menyerupai batu apung. Ini akan membantu kaki terhindar dari kapalan.
Keringkan

Pengeringan kaki dilakukan dengan dengan cermat termasuk pada sela-sela kaki. Jangan biarkan kaki dalam keadaan lembab karena akan menjadi tempat favorit berkembangnya jamur.

Gunakan Krim


Anda bisa menggunakan beberapa krim agar kaki menjadi sehat. Agar terhindar dari kaki yang kering, gunakan pelembap pada kaki. Jika ada masalah khusus pada kaki, seperti kapalan atau jamur, gunakan krim khusus untuk menyembuhkannya. Anda juga dapat menggunakan krim khusus untuk mengangkat kutikula agar mudah diangkat. Gunakan krim atau pelembap sambil memijat kaki agar pelembap dapat bekerja maksimal. Hal ini juga akan membuat kaki menjadi mulus.

Gunting dan Cat


Jangan lupakan bagian kuku saat merawat kaki. Gunting kuku agar terlihat rapi dan gunakan kikir untuk menghaluskan bagian tepi kuku. Jika ingin terlihat cantik, dapat mengoleskan cat kuku dengan warna kesukaan Anda.
Kaki perlu perhatian dan perawatan. Dengan merawat kaki, kini Anda dapat melenggangkan kaki cantik Anda yang indah,bersih dan sehat.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Kulit Cantik Berkat Olahraga

BlogInformasi.net - Olahraga memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita. Untuk sehat, kegiatan olahraga menjadi hal wajib yang harus dilakukan. Olahraga juga sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Yang tak kalah penting, olahraga juga bermanfaat untuk kecantikan. Dampak positif olahraga akan terlihat pada kulit Anda. Kulit yang sehat dan segar tentu akan menambah kecantikan.



Kesehatan dan kecantikan kulit merupakan dambaan setiap wanita. Berbagai produk kecantikan digunakan agar membuat kulit sehat, cantik dan mulus. Beberapa wanita menyiasati keindahan kulitnya agar terlihat muda dengan menggunakan make up. Selain itu, pola makan sehat juga turut menunjang keindahan dan kesehatan kulit.

Ada juga yang menggunakan cara-cara tradisional untuk keindahan dan kecantikan kulit, seperti menggunakan coklat ataupun strawberry. Namun dari berbagai cara dan metode untuk mempercantik kulit, jangan lupa berolahraga. Apa saja manfaat olahraga untuk kulit Anda?


Membantu mengeluarkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh

Asap rokok, polusi udara atau bahan kimia pada produk kecantikan berdampak buruk pada kulit kita. Radikal bebas akibat hal tersebut merusak kulit sehingga dapat menyebabkan keriput atau flek. Dengan berolahraga, racun yang ada dalam tubuh kita dapat dikeluarkan. Sirkulasi darah yang baik menyebabkan distribusi nutrisi untuk kulit diserap maksimal dan membantu mengeluarkan racun yang ada di kulit.

Merangsang produksi kolagen

Kolagen adalah zat pengisi sel kulit yang membuat kulit menjadi kenyal dan kencang. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin menurun dan berkurang yang mengakibatkan kulit menjadi kering dan berkerut. Produksi kolagen dapat dipacu dengan melakukan olahraga rutin karena sel kulit akan mendapatkan oksigen dan distribusi nutrisi yang baik sehingga kulit akan bersinar dan lentur.

Mencegah timbulnya jerawat

Hal ini karena olahraga membantu mengontrol produksi hormon DHEA dan DHT yang memicu timbulnya jerawat. Penyebab lain jerawat adalah karena stres. Saat stres akan diproduksi hormon yang juga memicu jerawat. Tetapi, hasil penelitian membuktikan bahwa kebanyakan stres akan berkurang bila Anda berolahraga teratur sehingga jerawat tidak akan muncul.

Mengurangi selulit

Selulit terjadi akibat jalinan fibroblast tertarik dan membentuk kantung lemak. Selulit umumnya ada di bokong, paha belakang atau lengan dan membuat kulit menyerupai kulit jeruk. Kehadiran selulit akan mengganggu penampilan Anda. Saat berolahraga, tubuh mengalami proses pembentukan dan peregangan otot sehingga selulit yang ada dapat dihilangkan.

Setelah mengetahui bahwa olahraga juga bermanfaat untuk kecantikan, maka tidak ada alasan untuk tidak berolahraga hari ini bukan?

Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Rahasia Cantik Alami Tanpa Bahan Kimia

BlogInformasi.net - Cantik alami, tentu itu yang dicari setiap wanita. Namun, dalam kesehariannya, wanita akrab dengan make up. Sayangnya, adanya kandungan bahan kimia yang umumnya digunakan dalam kosmetik wanita. Bahan kimia digunakan untuk membantu menjaga kualitas, mengawetkan dan meningkatkan khasiat dari kosmetik itu sendiri. Penggunaan bahan kimia yang tepat (tidak membahayakan) dan dalam dosis yang tepat merupakan salah satu kebutuhan agar suatu produk efektif untuk mempercantik wajah.



Tetapi, penggunan bahan alami untuk kecantikan dapat meminimalkan efek samping dibandingkan bahan kimia. Itulah sebabnya, saat ini banyak produk kosmetik yang menggunakan bahan organik. Untuk cantik alami, Anda dapat memanfaatkan bahan-bahan yang ada di dapur atau rumah Anda. Bahan-bahan alami seperti ini, umumnya memiliki efek samping yang sedikit juga dapat membuat Anda cantik tanpa mengeluarkan banyak biaya. Apa saja bahan-bahan tersebut? Dan apa saja manfaatnya?

Anda dapat menggunakan bahan-bahan alami berikut untuk membuat diri Anda bertambah cantik secara alami dan tentunya awet muda dengan cara yang mudah dan alami:

Madu

Khasiat madu untuk kecantikan sudah dikenal sejak lama. Madu bermanfaat untuk melembabkan kulit dan mengurangi kulit yang terkena iritasi. Mengoleskan madu pada bibir juga akan melembapkan bibir Anda sehingga terhindar dari bibir pecah-pecah.

Lidah Buaya

Banyak orang menggunakan lidah buaya atau aloe vera untuk memperoleh rambut yang subur dan hitam. Lendir pada lidah buaya dapat mencegah cairan cepat keluar dari kulit sehingga kelembapan kulit dapat terjaga. Rasa sejuk yang dihasilkan lidah buaya juga bermanfaat untuk mengobati luka bakar.

Teh Hijau

Polusi merupakan salah satu penyebab kerusakkan kulit. Untuk mencegahnya, Anda dapat mengkonsumsi 6 gelas teh hijau sehari. Teh hijau mengandung banyak zat antioksidan. Menggunakan teh hijau dipercaya dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang berasal dari makanan atau polusi sehingga dapat mencegah keriput pada kulit.

Alpukat

Buah alpukat memang buah yang kaya manfaat. Kandungan vitamin E yang terdapat dalam buah ini dimanfaatkan untuk pelembut dan pelembab alami untuk wajah. Anda juga dapat memanfaatkan alpukat untuk melembabkan rambut yang kering.

Jahe

Jahe memiliki banyak kegunaan dalam bidang kesehatan. Tetapi, ternyata jahe juga bermanfaat untuk kecantikan. Rasa hangat yang didapat dari jahe dapat melancarkan sirkulasi darah dan mengencangkan kulit sehingga dapat membuat wajah lebih cantik. Anda juga dapat mencegah terjadinya stretchmarks dengan memijat menggunakan parutan jahe. Dalam menggunakan jahe untuk kulit, sebaiknya dites terlebih dahulu agar tidak terjadi iritasi pada kulit.

Kopi

Selain sebagai minuman yang nikmat, kopi dapat digunakan sebagai scrub untuk menghaluskan kulit.

Kelapa

Bagi Anda yang memiliki masalah kulit kering atau rambut kering, menggunakan kelapa dapat menjadi solusi. Kelapa yang diolah menjadi virgin coconut oil (VCO) memiliki kandungan asam laurat tinggi yang berfungsi sebagai antibakteri.

Anggur

Kandungan biji anggur dan kulit anggur kaya akan antioksidan. Sehingga anggur bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Anggur mengandung linoleic dan polyphenols yang dapat mencegah terjadinya kerutan dan berfungsi sebagai anti-aging alami.

Kacang Kedelai

Manfaat dari kacang kedelai untuk kesehatan dan kecantikan memang sudah tidak diragukan lagi. Kedelai dapat digunakan untuk mencerahkan kulit. Sedangkan untuk rambut, kedelai dapat mencegah rambut agar tidak kering dan mudah diatur.

Lemon

Lemon sering dimanfaatkan untuk sebagai antibakteri wajah sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat. Anda juga dapat menghilangkan kulit kering pada tumit, siku atau lutut dengan menggosok-gosokkan lemon pada bagian tersebut. Bila kulit Anda sensitif, cobalah untuk menggunakannya di belakang telinga untuk mengetahui apakah kulit Anda alergi atau tidak.

Coklat

Selain menjadi makanan ringan yang sangat digemari, ternyata manfaat lainnya yaitu coklat membuat cantik. Misalnya, masker coklat memiliki banyak manfaat bagi kulit, misalnya berfungsi untuk menjaga kelembutan, melembapkan, mengencangkan dan memperhalus kulit. Coklat juga dapat memperlambat penuaan pada kulit, termasuk mencegah kerutan pada wajah.

Pepaya

Dengan menggunakan buah pepaya yang mengandung enzin papain, Anda dapat mengangkat lapisan kulit mati di permukaan kulit, menghilangkan flek hitam dan meratakan warna kulit. Pepaya yang banyak mengandung vitamin A dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.

Lavender

Bunga ini menjadi bahan dasar untuk aromatherapy yang dapat menenangkan pikiran. Bagi kulit, lavender dapat meningkatkan regenerasi sel dan membunuh bakteri penyebab jerawat.

Mawar

Bunga cantik lambang cinta ini dapat digunakan sebagai astrigent yang berfungsi untuk mengecilkan pori-pori dan mengurangi minyak pada wajah. Menggunakan minyak mawar dapat melembapkan wajah dan mengurangi kemerahan pada wajah.

Minyak zaitun

Anda dapat menggunakan minyak zaitun, karena kandungan dari minyak ini dapat melembutkan dan membuat kulit lebih kenyal.

Minyak wijen

Disamping fungsinya untk memasak, minyak ini berfungsi untuk menghaluskan dan melembutkan kulit, rambut atau kuku yang pecah-pecah.

Strawberry

Selain menjadi buah yang enak dimakan maupun sebagai jus yang nikmat, strawberry juga bermanfaat untuk mencegah kulit menjadi kusam. Buah strawberry yang mengandung asam salisilat yang sangat baik untuk kulit anda. Selain itu, zat antioksidannya membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat lingkungan sekitar yang tidak baik. Asam ini juga dapat mengecilkan pori-pori dan mencerahkan kulit kita. Salah satu yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan masker strawberry.

Banyak sekali bukan yang alam sediakan agar Anda dapat cantik secara alami? Alam telah memberikan banyak manfaat untuk menambah kecantikan alami. Oleh karena itu, sudah sepatutnya kita mempergunakan secara bertanggung jawab dan melestarikannya.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

8 Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi Ibu Menyusui

BlogInformasi.net - Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi sama pentingnya seperti ketika Anda sedang hamil, terutama jika Anda menyusui sendiri bayi Anda dengan ASI. Seperti pada masa kehamilan, masa menyusui juga tak kalah pentingnya bagi seorang ibu untuk mengoptimalkan asupan nutrisinya demi buah hatinya. Ibu yang ingin pertumbuhan dan kesehatan bayinya optimal dianjurkan untuk memberikan ASI  secara eksklusif – hanya ASI saja tanpa cairan jenis lain dan makanan padat. Menurut Organisasi kesehatan Dunia WHO, menyusui bayi secara eksklusif selama enam bulan pertama akan melindungi bayi dari berbagai macam penyakit umum anak serta untuk memperoleh manfaat jangka panjang.



Jika Anda menyusui bayi Anda, maka Anda membutuhkan sekitar 500 kalori lebih banyak dari asupan kalori sebelum kehamilan supaya bisa memnerikan susu secara memadai kepada bayi Anda, kata Discovery Health. Menyusui juga membutuhkan protein, cairan, kalsium, nutrisi dan makanan yang kaya vitamin tambahan. Meskipun tidak ada diet khusus yang harus dijalani oleh ibu menyusui, namun Ibu yang tak memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik secara tidak langsung juga akan berdampak kepada bayinya. Zat tertentu dalam makanan atau minuman terkadang bisa menjadi ASI, sehingga diet ibu menyusui yang buruk dapat merugikan kesehatan bayi.

Berikut ini ada beberapa makanan bergizi yang akan banyak manfaatnya bagi ibu menyusui :

1. Susu dan telur

Menyusui membutuhkan banyak energi dan nutrisi, sehingga meningkatkan asupan kalsium adalah bagus untuk mempromosikan kesehatan tulang. Bayi Anda sangat bergantung pada ASI untuk memperoleh asupan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang mereka. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda, penting untuk memasukkan produk susu yang kaya akan kalsium kedalam diet Anda. Asupan kalsium yang cukup setiap hari akan membantu memperkuat tulang bayi dan mencegah kelemahan tulang yang disebabkan oleh kurangnya asupan kalsium selama kehamilan.


2. Buah Jeruk

Ibu menyusui membutuhkan banyak energi supaya tubuh mereka selalu segar dan vit. Jeruk merupakan sumber alami vitamin C, yaitu vitamin yang juga terdapat dalam ASI. Ibu menyusui yang memperoleh vitamin C dari makanan alami umumnya aman,  serta tidak memerlukan suplemen tambahan lagi. Bayi akan mendapatkan asupan vitamin C yang sangat mereka butuhkan dari ASI.

3. Alpukat

Buah yang lembut dan lezat yang disebut alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, bermanfaat menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah ibu menyusui. Alpukat yang dikonsumsi ibu menyusui juga bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak dan mata bayi mereka.

4. Buah beri

Buah ini amat kaya akan antioksidan penting, serat, dan fitonutrisi penting dan bisa membantu memudahkan BAB pada bayi ibu pasca kehamilan.

5. Kacang-kacangan

Asupan zat besi ibu akan diteruskan ke bayi mereka melalui ASI, jadi ibu perlu memastikan tingkat zat besi mereka cukup untuk menghindari anemia. Kacang hitam adalah sumber nutrisi yang baik untuk ibu menyusui. Sementara itu jenis kacang-kacang polong mengandung jenis bakteri sehat dan enzim yang membantu pencernaan. Daging merah dan ayam juga sumber makanan yang baik untuk mendapatkan asupan zat besi. Selain zat besi, kacang-kacangan juga memberikan vitamin, protein, serat, lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi bayi, dan antioksidan.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang baik seperti vitamin A, kalsium, vitamin C, dan zat besi. Bayam dan brokoli memiliki kadar vitamin A yang tinggi, bermanfaat bagi bayi –  bahkan mengurangi tingkat resiko kematian mereka.

7. Bijian

Bijian mengandung asam folat, yaitu nutrisi yang penting untuk pertumbuhan sel dan pertumbuhan bayi serta memulihkan kondisi ibu setelah kehamilan dan melahirkan. Meskipun asam folat ada dalam ASI, namun penggunaan suplemen selama menyusui harus diawasi oleh dokter ahli.

8. Ikan Salmon Atau ikan Sarden

Makanan yang kaya akan DHA  (docosahexaenoic acid) dianggap sehat untuk diet menyusui karena banyak mengandung omega 3. Ikan Salmon atau sarden bisa membantu meningkatkan pertumbuhan otak bayi, namun disarankan tidak mengkonsumsinya lebih dari 12 ons selama seminggu.

Batasi konsumsi kafein

Saat menyusui mungkin banyak ibu yang merasa dehidrasi, yang ditandai dengan meningkatnya asupan cairan mereka. Ketika seorang ibu menyusui, tubuh akan melepaskan oksitosin, yaitu hormon yang membantu sekresi susu dan juga membuat ibu merasa haus. The American Academy of Pediatrics (AAP) mengatakan kafein sebenarnya aman untuk ibu menyusui, tapi karena beberapa mungkin bisa saja masuk kedalam ASI, maka penting untuk membatasi konsumsi kafein. Wanita menyusui yang minum lebih dari dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari dapat membuat bayi mereka rentan terhadap iritasi dan mengalami kesulitan tidur.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

10 makanan terbaik untuk menjaga fungsi dan kesehatan hati

BlogInformasi.net - Semua organ dalam tubuh memang penting, namun diantara yang penting ada yang paling penting. Hati adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh, dan ketika ia tidak normal, maka kesehatan kita pun tak akan mungkin bisa prima. Hati bersama dengan ginjal, bertanggung jawab untuk membersihkan seluruh sistem dalam tubuh dari racun dan zat-zat yang tidak diinginkan lainnya untuk dihilangkan dari tubuh. Organ ini juga membantu mempertahankan vitamin dan mineral seperti zat besi dalam tubuh, serta mengatur kadar gula darah dan hormon.Supaya hati tetap sehat, maka ia harus selalu bersih dari beragam senyawa toxic dari berbagai makanan yang kita makan, yang setiap hari bermuara disini.



Berikut ini 10 makanan terbaik untuk menjaga fungsi dan kesehatan hati, diantaranya :

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kale, Swiss chard atau bayam semuanya banyak mengandung kaya zat hijau daun atau klorofil, yaitu senyawa kimia yang akhirnya merangsang hati agar bekerja lebih efisien. Mengkonsumsi rutin jenis sayuran ini dapat menghilangkan efek samping dari racun dalam makanan seperti logam berat dan sisa pestisida.

2. Buah yang kaya Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan alami yang berkerja sebagai antiinflamator. Banyak buah-buahan yang banyak mengandung vitamin ini, termasuk buah jeruk, lemon, pepaya, mangga,dll sehingga merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan hati. Secara umum juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.

3. Green Tea

Teh hijau kaya akan antioksidan, juga bagus untuk membersihkan hati. Tidak hanya mendukung fungsi hati yang sehat, antioksidan tinggi dalam teh hijau juga meningkatkan kekebalan  untuk menjaga tubuh dari infeksi kuman dan virus termasuk flu. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik, teh hijau bisa dikonsumsi secara rutin.

4. Apel

Apel banyak mengandung vitamin dan mineral, yang juga menyediakan pektin bagi tubuh. Pektin adalah serat dan bermanfaat membantu membersihkan saluran pencernaan serta hati, dan sangat meningkatkan kualitas kesehatan. Didunia Barat, terkenal akan slogan ” Sebuah apel sehari, menjauhkan Anda dari dokter”. ; buah ini masuk dalam Top 30 Buah-buahan paling tinggi nutrisi di Dunia

5. Kubis

Kubis mengandung sulfur dalam jumlah yang tinggi, sehingga membuatnya menjadi pembersih racun hati yang sangat baik. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang turut membantu mendukung kesehatan hati. Semua jenis kubis yang ada – baik itu yang merah, hijau atau yang lainnya, akan sangat membantu untuk tujuan ini.

6. Olive Oil

Minyak zaitun bermanfaat membantu tubuh dengan cara merangsang hati agar menjadi lebih efisien dalam menyerap dan menghilangkan sejumlah bahan kimia berbahaya dari dalam tubuh. Jika mungkin dapatkan minyak zaitun extra-virgin, yang dibuat dari organik untuk memperoleh manfaat bagi kesehatan.

7. Bawang putih

Bawang putih merupakan bahan makanan yang diketahui mengandung antioksidan serta zat anti inflamasi, dan dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk pengobatan. Seperti halnya kubis, bawang putih kaya akan sulfur, yang merangsang hati untuk memproduksi enzim pencernaan lebih banyak untuk membantu memecah dan mengeluarkan zat racun.

8. Bit dan Wortel

Kedua jenis sayuran ini memang lezat untuk dibuat sup atau salad dan juga menguntungkan kesehatan. Hal ini karena keduanya kaya akan zat yang disebut dengan betakaroten dan flavonoid, yaitu yang merupakan senyawa pembersih hati yang bagus, serta merangsang hati menjadi berfungsi lebih efektif. Kedua zat betakaroten dan flavonoid juga bagus untuk kesehatan mata.

9. Kenari

Kenari secara umum baik bagi kesehatan, karena kaya akan protein nabati yang bersih, serat dan asam lemak Omega 3. Jenis kacang pohon ini juga mengandung asam amino yang membantu membersihkan hati secara alami untuk menjaga kesehatan yang baik.

10. Asparagus

Asparagus mengandung berbagai fitokimia yang bertindak sebagai pembersih alami untuk kedua organ penting pemroses limbah ini, yaitu hati dan ginjal. Jika Anda menyukai jenis sayuran yang unik ini, maka Anda tidak salah.

Dengan demikian, pertimbangkan untuk memasukkan banyak buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Mereka semuanya akan membantu menjaga fungsi hati supaya selalu dalam keadaan prima, yang pada akhirnya menguntungkan bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

5 Vitamin dan Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata

BlogInformasi.net - Mata merupakan bagian dari ke 5 indera tubuh kita yang sangat kompleks, dimana yang sangat membutuhkan perawatan yang baik supaya penglihatan Anda tetap sehat, jernih, dan setajam mungkin. Walaupun tubuh kita sudah memiliki system sendiri untuk menjaga mata dari kerusakan, namun kita juga perlu untuk mensuplai bahan yang tepat yang dibutuhkannya. Dengan demikian, apapun yang Anda makan adalah sangat penting bagi kesehatan mata Anda.



Jika Anda kurang asupan nutrisi yang dibutuhan, maka tubuh Anda bisa tak mampu lagi untuk menangkal dan mencegah keausan akibat dari penggunaannya sehari-hari. Hal ini bisa dimanifestasikan menjadi masalah penglihatan umum yang mungkin bisa saja terjadi sewaktu-waktu, atau bahkan hingga kebutaan!.


Berikut adalah beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan mata Anda :

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang paling bermanfaat bagi mata. Pentingnya Vitamin A bagi kesehatan mata memang sudah tak terbantahkan lagi, dan kabar baiknya adalah vitamin ini banyak terdapat pada sebagian besar makanan yang kita makan.

Tak hanya wortel, labu kuning, ubi jalar, pepaya, dan banyak jenis buah-buahan lain mengandung nutrisi ini. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, atau menurunnya penglihatan dimalam hari. Kunci sehat untuk menjaga mata supaya tetap sehat adalah mengkonsumsi berbagai macam jenis buah-buahan dan sayuran berwarna, serta makanan sehat lain seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makan makanan ini secara teratur akan membantu mencegah dari penyakit mata dan menjaga penglihatan tetap optimal untuk tahun-tahun berikutnya.

Asam lemak Omega 3

Tak hanya dibutuhkan bagi kecerdasan Otak dan fungsi organ tubuh lainnya, Omega 3 juga sangat diperlukan untuk mata. DHA dan EPA, merupakan dua bentuk dari omega 3 yang membantu menjaga fungsi mata tetap sehat dan pengembangan berbagai bagian dari mata. Makanan sumber Omega 3 yang baik adalah ikan laut berlemak, seperti ikan salmon, sarden, ikan haring, tengiri, cakalang, dll. DHA juga ditemukan dalam makanan nabati seperti rumput laut dan kacang-kacangan, seperti biji rami atau walnut, kenari, dsb. Minyak sayur juga merupakan sumber asam lemak omega 3. Baca lebih banyak tentang omega 3 dan manfaatnya

Lutein

Lutein dan Zeaxanthin adalah dua nutrisi penting yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dsb. Nutrisi ini membantu mata dengan jalan melindunginya dari sinar UV-A sinar matahari yang berbahaya. Dengan demikian hal ini akan mengurangi risiko degenerasi makula (menurunnya fungsi penglihatan) terkait usia, merupakan penyebab utama kebutaan. Namun tubuh kita memerlukan bantuan lemak supaya bisa menyerap Lutein dan Zeaxanthin, jadi minyak zaitun yang ditambahkan pada salad bisa membantu.

Vitamin C dan vitamin E

Sudah diketahui bahwa sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata karena sinar UV-nya yang berbahaya. Vitamin C dan E adalah dua nutrisi yang bersifat antioksidan, yang membantu menyerap sebagian dari molekul perusak dari radiasi matahari. Hal ini sama dengan Lutein dan Zeaxanthin yang juga membantu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula. Jeruk terkenal akan sumber vitamin C-nya yang tinggi, namun paprika merah ternyata memiliki kandungan vitamin C tiga kali lipat lebih banyak. Brokoli juga tinggi mengandung vitamin yang memiliki nama kimia asam askorbat ini. Kacang-kacangan, ubi jalar, sayuran berdaun hijau, dan jenis minyak jenis tertentu seperti minyak bunga matahari, biji gandum dan minyak zaitun tinggi mengandung vitamin E.

Zinc/seng

Seng atau Zinc juga berperan penting pada mata, yaitu membantu mengirim vitamin A dari hati ke retina untuk memproduksi melanin. Zinc juga terkonsentrasi di sekitar retina dan jaringan pembuluh darah di sekitar mata. Makanan kaya akan zinc adalah Tiram dan daging merah. Kacang-kacangan seperti kacang merah dan buncis juga merupakan alternartif yang baik yang menyediakan seng.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

7 Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan Tubuh

BlogInformasi.net - Persimmon adalah sebutan lain dari buah kesemek dalam bahasa inggris, karena selain banyak ditemkan di Asia tenggara, varietas lain juga ditemukan di Eropa selatan. Buah kesemek yang telah matang berwarna oranye, bertekstur lembut, rasanya sangat manis dan lezat. Secara sekilas buah ini terlihat hampir seperti tomat, dan kalau rasa terkadang mirip dengan rasa buah pepaya. Oh ya, buah kesemek dibeberapa daerah juga disebut buah genit!. Pengen tahu alasannya?…


Ya, mungkin buah ini seringkali berlabur putih seperti ada bedaknya, disamping warnanya yang cerah menggoda setiap pandangan mata :) . Sebab buah kesemek ada bedaknya tak lain adalah sisa kapur yang dipakai agar buah ini cepat masak. Kesemek biasanya dimakan segar ketika telah matang. Namun, jenis yang kering bisa dimakan sebagai camilan dan digunakan sebagai makanan penutup.



Terlepas dari semua sebutan dan cara makan, kesemek adalah termasuk jenis buah yang sehat. Jika Anda sedang mempertimbangkan buah kesemek untuk diet Anda, kami akan memberikan ulasan tentang banyak manfaatnya untuk kesehatan

Kesemek menyediakan kombinasi yang baik berbagai nutrisi. Sebagian besar jumlah nutrisi dalam buah ini hanya menyeiakan sekitar 2% hingga 3% dari total kebutuhan harian Anda. Namun kesemek lebih tinggi menyediakan mineral mangan sekitar 17 %, juga 9% Vitamin C dan 8% Vitamin B6. Serat pangan dalam buah ini cukup tinggi dan memiliki kandungan air tinggi yaitu 80% dari berat buah keseluruhan.

Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan


Buah kesemek mengandung antioksidan dan fitonutrien. Nutrisi-nutrisi ini bermanfaat menetralisir radikal bebas yang berpotensi tinggi menyebabkan berbagai macam penyakit degeneratif seperti penuaan dini, kanker, katarak dan degenerasi makula.

1. Mengelola Berat Badan yang sehat


Buah kesemek merupakan buah tambahan yang bagus bagi yang ingin memiliki berat badan yang sehat. Pengelolaan berat badan biasanya menggabungkan berbagai makanan rendah kalori kedalam diet.

Makan makanan yang tinggi serat seperti buah kesemek bisa membantu program penurunan berat badan karena membuat kenyang lebih lama.

Makanan yang kaya serat juga bermanfaat mengurangi keinginan makan makanan manis atau makanan olahan. Jadi buah kesemek bisa menjadi makanan terbaik untuk program penurunan berat badan Anda.

Kandungan gula buah kesemek cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi sebelum latihan atau beraktifitas fisik, sehingga gula diserap dan diubah menjadi energi oleh tubuh.

2. Melindungi Retina Mata


Kesemek mengandung Lutein Zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang umum terdapat dalam karotenoid alami.

Banyak penelitian hingga saat ini telah menemukan zat ini sangat efektif dalam menjaga dan meningkatkan organ penglihatan. Hal ini bekerja pada retina dan lensa mata untuk mencegah kondisi yang terkait dengan penyakit degeneratif seperti degenerasi makula dan katarak.

Kerusakan retina pada mata adalah penyebab kebutaan umum. Kerusakan retina ini bisa disebabkan oleh radikal bebas sebagai hasil dari reaksi oksigen dengan jenis molekul tertentu.

Buah kesemek mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang dikenal karena sifat anti-oksidan mereka. Nutrisi ini sangat penting untuk melindungi kerusakan retina pada mata.

Lutein Zeaxanthin bersama dengan vitamin tersebut berguna untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan penyebab lainnya. Selain penglihatan, zat-zat ini juga membantu mengurangi kerutan pada kulit yang sensitif di sekitar mata.

3. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan


Buah kesemek mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang penting untuk proses pencernaan yang sehat.

Ada dua jenis serat , yaitu serat larut dan tidak larut. Serat larut bisa dicerna dan menutrisi tubuh, sedangkan larut secara langsung melewati usus. Hal ini akan melunakkan tinja sehingga bisa melewati saluran pencernaan dengan mudah. ??Serat akan mengikat dan mendorong kotoran keluar dari usus Anda. Dengan demikian, makan buah kesemek dapat bermanfaat mencegah sembelit.

Pengosongan usus secara bersih dan teratur memiliki banyak manfaat lain juga. Hal ini mencegah infeksi dan membantu untuk pengobatan kondisi seperti kanker usus besar.

Sembelit kronis bisa membuat pembuluh darah di sekitar anus membengkak, dan dalam kasus yang kritis bahkan bisa pecah dan berdarah. Kondisi ini dikenal dengan ambeien atau wasir. Dengan mencegah dan membantu menghilangkan sembelit, buah kesemek akan melindungi Anda dari rasa yang menyakitkan saat BAB yang biasanya terjadi ketika sembelit.

4. Mencegah kanker


Kesemek mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari dampak radikal bebas. Radikal bebas berperan penting sebagai penyebab kanker.

Antioksidan dan fitonutrien berguna untuk menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA. Paparan oksigen dari beberapa molekul bisa menyebabkan kerusakan pada tingkat sel.

Sel-sel yang rusak tersebut kemudian terus berkembang biak bahkan ketika tidak diperlukan, yang pada akhirnya menyerang sel-sel yang sehat, menghancurkannya dan menyebabkan kanker.

Pembentukan radikal bebas sangat alami dalam tubuh dan biasanya hanya dibersihkan oleh zat anti-oksidan dalam tubuh. Namun, kekurangan zat anti-oksidan ini dapat menyebabkan reaksi berantai tak terkendali yang berbahaya.

Kesemek memiliki komposisi anti-oksidan lengkap, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K dan Lutein Zeaxanthin akan melindungi tubuh kita dari kerusakan oleh radikal bebas. Nutrisi ini akan membersihkanradikal bebas dari tubuh sehingga tidak sampai menyebabkan kerusakan pada sel-sel yang sehat.

Kesemek juga mengandung asam betulinic yang bersifat anti-tumor dan dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

5. Mencegah Penuaan Dini


Radikal bebas tidak hanya menyebabkan kanker, tetapi juga menyebabkan penuaan dini. Radikal bebas merusak sel kulit dan aklhirnya merangsang penuaan yang lebih cepat dari umumnya. Tapi antioksidan dan fitonutrien membalikkan efek penuaan ini dan justru melindungi tubuh dari efek penuaan dini dengan cara membersihkan radikal bebas.

Vitamin C adalah anti-oksidan yang sangat efektif jika berbicara tentang perawatan kulit. Ini adalah jenis vitamin yang larut air yang berarti tidak disimpan dalam tubuh dan harus diisi ulang secara teratur melalui sumber makanan.

Vitamin A dan vitamin K bermanfaat menjaga kulit dan mengurangi kerutan. Terlepas dari vitamin ini, Beta karoten, dan Lutein zeaxanthin juga telah menunjukkan banyak peran sebagai anti-oksidan dalam banyak studi.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh


Untuk tetap terlindungi dari penyakit , adalah penting untuk makan makanan yang bergizi tinggi. Vitamin C telah ditemukan sebagai agen kuat yang meningkatkan kekebalan tubuh dan memperkuatnya daris erangan flu dan infeksi.

Buah kesemek kaya akan Vitamin C dan dapat meningkatkan kekebalan dari penyakit umum. Terlepas dari ini, Vitamin C juga bermanfaat membantu memproduksi kolagen dan membantu tubuh menyerap zat besi. Hal ini juga membantu menjaga pembuluh darah, otot, dan tulang untuk selalu fit dan bmembantu merawatnya.

7. Mengatur tekanan darah


Kalium merupakan jejak mineral yang banyak ditemukan dalam buah kesemek. Senyawa Ini bermanfaat membantu mengatur tekanan darah yang optimal dengan cara melebarkan pembuluh darah dan merelaksasi otot-otot . Bahkan, banyak jenis obat-obatan menggunakan kalium sebagai obat penghilang rasa sakit untuk nyeri otot . Kalium juga bermanfaat untuk mengimbangi jumlah natrium yang menyerap cairan dan dpat meningkatkan tekanan darah tinggi.

Kesemek bebas lemak namun memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menekan tingkat kolesterol yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.

Efek Samping makan Buah Kesemek!


Buah kesemek akan memberikan banyak manfaat kesehatan seperti yang telah dijelaskan, namun Anda perlu hati-hati karena buah ini tinggi zat tanin yang merupakan faktor risiko.

Tannin dalam jumlah tinggi bisa memiliki efek anti-gizi dan beracun untuk tubuh. Hindari makan buah kesemek dalam keadaan mentah, terutama yang mentah mengandung tannin yang lebih tinggi. Hal ini ditandai dengan rasa sangat kering dan mati rasa pada mulut untuk beberapa waktu setelah memakan buah ini.

Makan buah kesemek pada saat perut kosong atau makan berlebihan dapat menyebabkan diare. Jadi sebaiknya makan buah kesemek dalam jumlah yang wajar.

Pasien diabetes juga harus membatasi memakan buah ini karena mengandung gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar glukosa darah.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.


10 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Persendian

BlogInformasi.net - Semua gerakan tubuh yang Anda lakukan setiap hari seperti membungkuk, memutar, mengangkat, berlari, duduk, berjalan, berdiri dan bahkan berbaring – semuanya melibatkan persendian. Sendi yang sehat akan memungkinkan bagi Anda untuk berlari, berjalan, melompat, berolahraga dan melakukan pekerjaan apapun yang Anda ingin lakukan.



Persendian adalah sambungan di antara dua tulang. Tulang rawan, jaringan ikat, bantalan sendi adalah bagian yang membantu persendian bisa bergerak dengan lancar dan mudah. Jaringan ini juga melindungi antara sambungan tulang dengan mencegah gesekan satu sama lain.

Banyak jasa yang kita terima dari semua persendian, sayangya sebagian besar orang mengabaikan kesehatnnya.  Tapi begitu Anda memiliki penyakit nyeri sendi atau sendi bengkak, baru Anda mulai merasakan begitu besar fungsinya.

Nah untuk menjaga agar seluruh sendi Kita tetap sehat dan mencegah masalah terkait sendi, maka Kita perlu untuk merawat kesehatannya dengan baik sejak sedini mungkin.

Berikut beberapa Cara untuk merawat kesehatan sendi agar selalu sehat dan terhindari dari masalah terkait sakit persendian :

1. Selalu Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berat badan ideal adalah kunci penting untuk kesehatan sendi. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda mengalami masalah kesehatan terkait sendi dikemudian hari.

H ini akan menciptakan tekanan tambahan yang memberatkan bantalan sendi, sehingga mempercepat keausannya. Risiko yang akan Anda terima kemudian hari termasuk mengembangkan osteoarthritis(masalah sendi umum).

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, buatlah program menurunkan berat badan yang sehat secara bertahap. Hal ini akan membantu mencegah masalah sendi dan dapat membantu meringankannya jika Anda sudah memiliki sakit nyeri sendi.

Penurunan lemak tubuh dapat membantu mengurangi stres mekanik dan biokimia yang berkontribusi terhadap degenerasi sendi, menurut sebuah studi 2012 oleh American Academy of Medicine Fisik dan Rehabilitasi.

2. Latihan untuk Memperkuat Sendi

Olahraga teratur bisa membantu memperkuat otot-otot dan ligamen disekitar persendi an, sehingga melindunginya dari kerusakan – serta membuat tulang menjadi lebih kuat.

Berolahraga secara rutin juga membantu menurunkan berat badan, yang juga bermanfaat mengurangi tekanan terhadap sendi.

Olahraga ringan seperti berjalan, berenang, dan bersepeda adalah jenis olahraga  cardio dampak rendah yang membantu memperkuat tulang dan sendi. Anda bisa melakukan melakukan olahraga tersebut selama 30 menit 4-5  kali dalam seminggu.

Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan bisa dilakukan sebanyak dua kali seminggu yang dikombionasi dengan peregangan da relaksasi.
Konsultasikan kepada ahli terapi kesehatan mengenai beberapa banyak gerakan latihan yang bisa meningkatkan kesehatan sendi Anda.
Terlepas dari apa jenis olahraga yang Anda lakukan, jangan lupa ambil sedikit waktu untuk beristirahat setelah berolahraga agar sendi dan otot memiliki waktu untuk memulihkan diri.

Jika Anda punya masalah nyeri sendi atau  yang terkait , konsultasikan dulu dengan ahli terapi untuk membantu membuat program latihan yang sesuai.

3. Melakukan Latihan yang memperkuat Otot di sekitar sendi

Agar sendi tetap terjaga dalam kondisi prima, maka penting untuk memperkuat otot-otot yang ada disekitar sendi. Otot yang kuat pada kaki dan tangan akan mengurangi tekanan pada sendi, serta akan memberikan sokongan pada sendi yang lebih baik.

Otot paha yang kuat bisa mengurangi risiko osteoarthritis lutut.

Untuk itu lakukan beberapa latihan beban ringan untuk membantu membangun otot-otot didaerah kaki Anda.

4. Melakukan pemanasa dan peregangan sebelum  Berolahraga

Sebelum Anda melakukan rutinitas olahraga, Anda perlu melakukan pemanasan selama10 menit.

Pemanasan singkat sebelum latihan akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga otot dan sendi siap untukmenerima latihan.

Pemanasan bisa meningkatkan fleksibilitas sendi, sehingga sendi bisa bergerak sesuai fungsinya. Hal ini juga untuk mengendurkan sendi serta ligamen dan tendon di sekitar sendi.

Jika Anda berolahraga tanpa melakukan pemanasan, sendi Anda akan tetap kaku yang membuatnya  lebih rentan mengalami cedera.

Lakukan pemanasan ringan seperti jogging selama 10 menit setiap akan berolahraga apapun. Sejalan waktu pemanasan, juga lakukan peregangan untuk membantu sendi dan otot bisa bekerja lebih baik saat latihan.

5. Menjaga Posisi ataun postur tubuh yang baik

Postur tubuh mengacu pada posisi tubuh saat berdiri, duduk atau berbaring. Postur tubuh yang baik adalah tubuh hanya memberikan sedikit tekanan dan ketegangan pada  otot dan ligamen ketika beraktivitas.

Sikap tubuh yang buruk sebaliknya dapat menyebabkan  otot pegal dan tegang di leher, punggung, lengan, kaki serta menyebabkan kekakuan dan sakit nyeri di kemudian hari.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Ilmu melaporkan Duduk dengan kaki yang disilangkan selama lebih dari tiga jam per hari bisa menyebabkan kecenderungan pada bahu, panggul lateral dan postur kepala ke depan – faktor yang dapat menyebabkan rasa sakit dan perubahan pada sendi.

Baik ketikan Anda  berjalan, duduk, berbaring atau berolahraga, usahakan untuk mempertahankan postur tubuh yang benar. Bahkan hal ini sangat baik dan harus diajarkan sejak diusia dini. Namun Anda bisa  mempelajari postur tubuh yang baik mulai sekarang atau kapanpun.

6. Mengubah Posisi tubuh setiap terasa pegal atau nyeri

Duduk maupun berdiri dalam posisi yang sama selama berjam-jam bisa membahayakan kesehatan persendian Anda. Jangan pernah duduk atau berdiri selama lebih dari satu jam pada  waktu yang sama.   Anda hanya perlu mengubah posisi Anda secara teratur, kunci penting untuk  menjaga kesehatan sendi.

Selalu rasakan tubuh Anda dengarkan kapan saatnya Anda harus untuk mengubah posisi. Sayangnya orang yang  berdiri atau duduk dipekerjaan mereka cenderung mengabaikan rasa sakit dan terus melanjutkan pekerjaan mereka.

Jika Anda harus duduk lama saat bekerja, ambil waktu istirahat setiap beberapa jam dan berjalan kaki 10 menit. Juga, sering-sering mengubah posisi apapu aktifitas Anda.

7. Makan makanan yang menyehatkan sendi dan tulang

Untuk memperkuat sendi dan tulang Anda, Anda juga perlu menjaga makanan Anda.

Semua makanan yang tinggi kalsium, vitamin C, dan vitamin K, omega 3, protein, magnesium dan kalium sangat membantu menjaga sendi yang sehat dan kuat.

- Kalsium sangat dibutuhkan sendi dan dapat mencegah osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli,  sawi,  dan sayuran lainnya bisa meningkatkan asupan kalsium Anda.

- Vitamin C berguna dalam membantu dalam pembentukan kolagen dan pengembangan tulang yang normal. Buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C seperti buah pepaya, paprika, brokoli, strowberi, buah nanas, buah jeruk, dan buah kiwi.

- Untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda, konsumsi makanan yang tinggi vitamin K, seperti sayuran berdaun hijau, daging, keju dan telur.

- Protein bermanfaat meningkatkan retensi kalsium dan metabolisme tulang. Beberapa sumber protein yang baik termasuk susu, daging, dan kacang-kacangan.

- Omega 3 aberperan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Asam lemak ini terutama banyak ditemukan dalam lemak ikan dan beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian  seperti kenari dan biji rami.

- Makanan yang banyak mengadung kalium, fosfor, magnesium dan seng dapat meningkatkan kepadatan tulang, serta  membantu melawan masalah terkait  tulang.

- Herbal yang bermanfaat anti peradangan seperti kunyit, bawang merah, bawang putih.
Selain itu, jangan abaikan pentingnya asupan cairan yang cukup setiap hari. Jaga asupan cairan Anda untuk mencegah dehidrasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan sendi.

8. Pakailah sepatau atau sandal yang cocok

Tak hanya sekedar pelindung kaki, alas kaki yang tepat juga sangat penting bagi kesehatan sendi dan tulang.

Sebagian besar waktu Anda pada siang hari mempergunakan sandal atau sepatu, da sepatu atau sandal yang tidak nyaman dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan sendi Anda, bahkan bisa sangat berbahaya bagi otot, sendi , maupun ligamen di kaki, pinggul, dan punggung.

Sebuah penelitian tahun 2010 yang publikasikan Arthritis Care menjelaskan  bahwa alas kaki mungkin memiliki efek yang signifikan terhadap beban dil lutut saat berjalan pada subyek dengan osteoarthritis lutut.
Hindari memakai sepatu hak tinggi untuk jangka waktu yang lama. Pakailah sepatu datar atau yang memiliki tumit  kurang dari 3 inchi untuk aktifitas sehari-hari.

Ganti sepatu  secara teratur setiap 6 -8 bulan sekali, termasuk sepatu olahragan.
Konsultasi dengan ahli untuk membantu memilih jenis yang tepat untuk  bentuk tubuh dan kondisi  kesehatan Anda.

9. Hindari atau berhenti dari kebiasaan merokok

Perokok cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah, dan lebih rentan patah tulang. Merokok bisa mempengaruhi produksi hormon yang mempengaruhi pertumbuhan dan kekuatan tulang seperti estrogen dan testosteron

10. Kurangi minum-minuman bersoda

Minum minuman ringan artau soda secara rutin bisa menyebabkan penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang dan menghambat kesehatan sendi.

Soda memiliki efek meningkatkan tingkat asam fosfat dalam darah, yang menyebabkan penipisan kalsium dari tulang. Bahkan soda juga mencegah penyerapan kalsium. Ketidakseimbangan antara  kalsium dan fosfor dalam tubuh sangat berbahaya bagi tulang dan persendian.

Minuman ringan juga kaya akan  gula yang menyebabkan kenaikan berat badan. Semakinbanyak berat badan Anda, maka akan semakin banyak tekanan yang diterima sendi .

American Journal of Clinical Nutrition mencatat hasil sebuah studi tahun 2014, yang intinya bahwa sering minum minuman soda yang  manis dapat meningkatkan risiko mengembangkan rematik atau rheumatoid arthritis.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

[ Sumber : http://www.carakhasiatmanfaat.com/ ]

4 Tanda Penyempitan Arteri Koroner Pada Jantung Anda

BlogInformasi.net - Jantung merupakan salah satu organ yang sangat vital pada manusia. Tak dapat di bayangkan jika jantung kita berhenti berdetak maka kematianlah yang akan terjadi. Tahukah anda, jantung kita berdenyut 70 kali permenit, 4200 kali perjam, 100.080 kali perhari, 3.024.000 kali perbulan. Tanpa pernah berhenti dan berdenyut terus tanpa kita perintah sebelum kematian menimpa seseorang. Arteri koroner merupakan suatu pembuluh darah yang berada di permukaan jantung dengan cabang-cabangnya yang sebagian menyusup masuk di antara otot-otot jantung. Fungsi arteri koroner ini yaitu mengantarkan makanan yang diperlukan otot jantung agar jantung bisa terus bekerja.



Tahukah anda, berbagai penyebab bisa mengakibatkan penyempitan arteri koroner pada jantung kita seperti kadar kolesterol tinggi, penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi, kebiasaan merokok, faktor kegemukan atau obesitas, kurangnya aktivitas berolahraga, tingkat stres yang meningkat, faktor keturunan, serta usia yang semakin bertambah.

Berbagai tanda bisa kita temukan jika terjadi penyempitan arteri koroner pada jantung, Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang berbagai tanda penyempitan arteri koroner di jantung anda.

Berikut ini 7 tanda penyempitan arteri koroner pada organ jantung anda :

1. Adanya nyeri pada dada pada saat anda melakukan aktivitas fisik dan nyeri tersebut akan berkurang saat anda mengurangi aktivitas fisik tersebut.

2. Lokasi nyeri tersebut biasanya berada di tengah dada anda sedikit kekiri.

3. Kadang kala nyeri tersebut menjalar ke daerah punggung, lengan kiri maupun ke leher serta gigi geraham anda.

4. Bila rasa nyeri tersebut semakin parah maka akan di sertai dengan keringat dingin pada tubuh anda.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Inilah 7 Cara Agar Terhindar Kanker Dari Radiasi Ponsel

BlogInformasi.net - Komunikasi sudah menjadi semakin sangat maju dan canggih di era sekarang ini. Semenjak adanya alat komunikasi yang bernama ponsel, kita menjadi lebih mudah berhubungan dengan orang-orang terdekat yang kita cintai tanpa harus bertatap muka. Mungkin penulis hanya dapat mengatakan, kta harus lebih banyak bersyukur dapat hidup di era yang sangat canggih pada saat ini. Tapi, perlu anda ketahui, ternyata ada sisi negatif dengan adanya ponsel/handphone tersebut.


Menurut World Health Organization (WHO) : Cell phone use can increase possible cancer risk. Dari penyataan WHO tersebut dapat disimpulkan bahwa penggunaan ponsel dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kanker. Tapi kita tidak mungkin membuang atau tidak menggunakan ponsel untuk berkomunikasi agar terhindar dari kanker tersebut. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berkaitan dengan tips terhindar kanker dari radiasi ponsel.

Berikut ini 7 tips terhindar kanker dari radiasi ponsel :

- Anda sebaiknya menggunakan headset saat berbicara lewat ponsel/handphone yang anda miliki. Ini untuk menjauhkan sumber radiasi pada ponsel dari kepala anda.

- Anda sebaiknya lebih memanfaatkan SMS (Short Messange Service) pada ponsel untuk berhubungan dengan orang terdekat anda dibandingkan harus meneleponnya secara langsung. Ini juga bertujuan menjauhkan sumber radiasi ponsel dari kepala anda.

- Jika anda tidak menggunakan headset saat menelepon, usahakan jangan terlalu lama berbicara lewat ponsel. Ini juga bertujuan agar anda tidak terkena sumber radiasi terlalu lama saat menelepon memakai ponsel tersebut.

- Jangan menggunakan atau menelepon teman di ponsel anda saat kondisi sinyal ponsel lemah. Karena saat sinyal ponsel lemah, maka ponsel akan berusaha mencari sinyal dengan keras. Sehingga menambah radiasi pada ponsel yang tidak baik bagi anda, jika terkena radiasinya.

- Radiasi ponsel akan meningkat saat melakukan panggilan telepon. Jadi usahakan agak menjauhkan ponsel dari telinga anda saat anda memanggil teman lewat ponsel, dan mendekatkan ketelinga anda saat suara teman anda sudah terdengar. Dengan tujuan meminimalisir radiasi ponsel saat menelepon.

- Usahakan jangan menelepon orang lain saat anda berada di mobil atau di lift. Ini dikarenakan, ponsel akan menggunakan daya lebih atau besar saat digunakan di ruang berlogam dengan kondisi tertutup seperti di mobil maupun di lift.

- Tips ketujuh yaitu belilah ponsel/handphone dengan tingkat radiasi yang rendah. Ini mungkin salah satu alternatif yang dapat anda ambil untuk mengurangi bahaya radiasi yang bisa menimpa anda lewat penggunaan ponsel tersebut.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas

BlogInformasi.net - Tidur merupakan kegiatan rutin yang dapat mengistirahatkan pikiran dan jiwa kita. Tapi banyak diantara kita yang terlalu mengabaikan jam tidur yang dimilikinya. Ini dikarenakan oleh berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah menumpuk, bermain game maupun browsing di internet dan kegiatan lainnya. Oleh karena itulah, sangat sulit sekali untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bagi kesehatan anda.



Banyak sekali akibat yang dapat ditimbulkan dari berkurangnya jam tidur yang anda miliki. Masalah pada berat badan, kurang bersemangat, jantung yang bermasalah dan tubuh yang rentan terkena berbagai penyakit merupakan dampak yang ditimbulkan dari kurangnya jam tidur harian anda. Sehingga pentingnya tips tidur berkualitas yang harus anda ketahui.

Berikut ini 7 tips agar tidur anda lebih berkualitas :

- Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.

- Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.

- Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas.

- Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi.

- Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda. Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur anda.

- Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda mematikan komputer anda di saat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur. Agar pikiran anda lebih tenang dan tidur anda lebih pulas dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula.

- Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan anda sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mendapatkan tidur yang berkualita pula.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

7 Makanan Untuk Kesehatan Mata Anda

BlogInformasi.net - Mata yang sehat merupakan impian semua orang. Syarat mata yang sehat yaitu dapat melihat benda yang dekat maupun jauh dengan sangat jelas. Namun berbagai faktor dapat  menyebabkan gangguan kesehatan pada organ mata itu sendiri seperti membaca buku sambil tidur, terlalu lama menatap layar komputer dan bahkan membaca buku dengan penerangan yang seadanya. Mulai sekarang, hindarilah semua kebiasaan tersebut. Berbagai makanan dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh mata untuk menjaga kesehatan mata.


 
Kita harus menjaga kesehatan organ mata tanpa mengkesampingkan organ tubuh lainnya. Ini dikarenakan, semua aktivitas maupun pekerjaan akan berantakan jika terjadi masalah pada organ penglihatan tersebut. Maka dari itulah, menjaga kesehatan mata seyogyanya menjadi prioritas yang harus kita utamakan.

Berikut ini 7 makanan yang dapat menyehatkan mata anda :

- Wortel. Buah ini merupakan salah satu buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.

- Bayam. Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.

- Telur. Suka makan telur...???. Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.

- Buah-buahan. Buah-buahan yang dimaksud yaitu  yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.

- Aneka ikan laut. Ikan laut yang di maksud yaitu salmon serta sarden. Ini dikarenakan, kedua ikan tersebut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.

- Brokoli. Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.

- Ubi jalar. Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Tips Ampuh Mencegah Penyakit Kanker

BlogInformasi.net - Kanker dalam bidang kesehatan yaitu suatu penyakit yang di sebabkan sel-sel abnormal yang membelah tidak terkontrol dan dapat membahayakan atau menyerang jaringan tubuh yang sehat. Tahukah anda, sel-sel kanker mampu menyebar ke bagian lain dari tubuh kita melalui sistem limfe dan jaringan darah. Menurut data yang berhasil di himpun, ada sekitar 1000 jenis kanker yang sudah terdeteksi menyerang tubuh manusia.


Kanker menjadi salah satu pembunuh terbesar yang mampu mengancam kehidupan semua manusia. Untuk itulah, pentingnya pengetahuan tentang tips untuk mencegah kanker yang benar. Karena penyakit ini dapat menyerang tubuh tanpa pernah anda sadari serta gejala awal penyakit tersebut tidak mudah terdeteksi.

Berikut ini tips ampuh mencegah penyakit kanker :

- Makanlah bawang putih. Bawang putih merupakan salah satu jenis rempah-rempahan yang sangat efektif untuk mencegah penyakit kanker. Karena fungsi bawang putih untuk tubuh yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal serangan kanker yang bisa membahayakan tubuh anda.

- Jauhi aneka makanan yang di hidangkan dengan cara di panggang. Ini dikarenakan, aneka makanan yang dipanggang akan menghasilkan berbagai bahan kimia yang jika anda konsumsi setiap hari dapat menyebabkan penyakit kanker.

- Cukupi kebutuhan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa memulainya dengan minum 8 gelas air putih perharinya. Ini merupakan langkah efektif untuk menangkal penyakit kanker pula.

- Mulailah dengan secangkir teh. Ini dikarenakan, dengan rutin minum teh dapat meminimalisir seseorang terkena penyakit kanker. Teh yang di anjurkan yaitu teh hijau.

- Aneka jenis makanan laut juga sangat efektif untuk menjaga tubuh dari serangan aneka jenis kanker. Aneka jenis ikan yang dimaksud yaitu salmon, sarden, tuna, udang serta kerang. Jadi, lengkapi menu makanan harian anda dengan menu ikan laut.

- Penuhi vitamin D. Ini dikarenakan, vitamin D memiliki fungsi menangkal penyakit kanker yang bisa membahayakan tubuh dan jaringan tubuh anda. Usahakan untuk memaparkan tubuh selama 15 menit di bawah sinar matahari, khususnya sinar matahari di pagi hari.

- Hindari seks bebas. Dalam hal ini, tidak berganti-ganti pasangan dan selalu setia pada pasangan anda. Karena seks bebas berpotensi besar terserang penyakit kanker, khususnya kanker serviks.

- Mulailah dengan mengkonsumsi aneka makanan yang di tanam secara organik. Dalam hal ini, berbagai bahan makanan yang ditanam tanpa penggunaan bahan kimia seperti pestisida dan bahan kimia lainnya.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

[ Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/]

Inilah 7 Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore

BlogInformasi.net - Mandi merupakan suatu kegiatan yang dilakukan untuk menghilangkan segala kotoran, dan bakteri yang melekat pada tubuh. Kegiatan ini umumnya dilakukan dua kali sehari, yaitu pada pagi dan sore hari. Hal ini bertujuan agar badan tetap segar , sehat dan bersih.


Mengapa tubuh perlu mandi?

Manusia memiliki lebih dari 3 juta kelenjar keringat yang bisa ditemukan di dermis dan permukaan kulit. Saat melakukan aktivitas fisik, kelenjar tersebut akan mengeluarkan keringat kurang lebih 2 liter setiap harinya. Pengeluaran keringat tersebut tentunya disertai dengan keluarnya kotoran dari dalam tubuh. Dan jika itu dibiarkan, maka akan berakibat munculnya bau badan yang akan sangat menganggu. Untuk itu kita memerlukan mandi untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel ditubuh kita.

Bagi sebagian orang, mandi merupakan sebuah beban. Mereka biasanya memiliki alasan kenapa jarang melakukan kegiatan tersebut, seperti karena sedang terburu-buru, karena sedang sakit atau alasan karena hawa dingin.

Hal ini karena mereka kurang menyadari akibat jarang mandi ini, akan muncul berbagai masalah, seperti :

1. Gatal-gatal

Setelah melakukan berbagai aktivitas, tubuh akan menghasilkan keringat yang disertai munculnya kuman serta berbagai mikroorganisme lainnya yang melekat pada tubuh. Kuman dan mikroorganisme bisa berkembang biak dengan pesat pada tubuh yang lembab, dan itu dapat menimbulkan rasa gatal pada pada sebagian maupun seluruh tubuh.

Gangguan kulit ini bisa terjadi di satu tempat maupun di seluruh tubuh kita. Kebanyakan orang menganggap gatal-gatal sebagai masalah sepele, namun tahukah anda bahwa akibat dari sering menggaruk rasa yang mengganggu tersebut dapat menimbulkan masalah pada kesehatan yang serius seperti gangguan ginjal, dan penyakit kulit seperti kurap.

2. Bau Badan

Dampak lain dari jarang mandi adalah timbulnya bau badan yang tidak sedap. Bau badan merupakan masalah yang cukup mengganggu penampilan. Bau badan terjadi saat keringat, minyak wangi dan bakteri dalam tubuh kita bercampur jadi satu dan berakibat menimbulkan bau yang tak sedap.

Untuk itu, menjaga kebersihan tubuh sebelum maupun sesudah beraktifitas sangatlah penting. Dengan mandi paling tidak 2 kali sehari dapat menghilangkan keringat, kotoran, serta bakteri yang dapat memicu timbulnya bau badan.

3. Gangguan susah tidur

Salah satu bahaya tidur larut malam yakni menyebabkan keadaan fisik yang kurang bersemangat keesokan harinya. Setelah seharian beraktifitas, apalagi aktivitas di bawah sinar matahari, tubuh kita pasti mengeluarkan keringat berlebih yang bercampur dengan kotoran dan bakteri.

4. Gangguan Eksema

Peradangan yang terjadi akibat kulit kering dan gatal. Ciri penyakit ini adalah munculnya lepuhan atau gelembung kecil pada kulit yang jika pecah akan mengeluarkan cairan. Gangguan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti debu, keringat, pasir, dan berbagai bakteri lainnya.

Orang yang tidak mandi, akan memungkinkan terserang rasa gatal karena banyaknya kotoran yang melekat di tubuh. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan resiko seseorang terkena infeksi eksema maupun infeksi kulit lainnya.

5. Stress dan depresi

Akibat jarang mandi juga bisa memicu timbulnya stress. Stres dan depresi disebabkan karena menegangnya otot dan saraf dalam tubuh akibat kelelahan melakukan berbagai macam aktivitas. Untuk itu, segeralah untuk membersihkan badan dengan mandi, karena dengan mandi akan menimbulkan relaksasi pada otot-otot dan saraf pada tubuh, sehingga kita terhindar dari stress dan kecemasan.

6. Meningkatnya suhu tubuh

Aktivitas seharian tentu saja akan membuat suhu tubuh kita meningkat. Hal ini dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Mandi setelahnya dapat membantu menurunkan keadaan tersebut. Akan tetapi pada saat masih berkeringat, jangan buru-buru untuk mandi. Tunggulah sebentar hingga keringat hilang atau kering.

7. Tubuh menjadi lemas, tak bergairah

Keringat dan debu yang bercampur usai  beraktifitas mengakibatkan tubuh terasa lengket dan banyak ion negatif yang masuk dalam tubuh. Tentu saja hal itu akan menghilangkan gairah kita untuk melakukan aktivitas lainnya. Mandi menggunakan air dingin bisa mengeluarkan ion-ion negatif dalam tubuh, sehingga tubuh terasa lebih segar dan sehat.

8. Efek sosial

Karena perubahan perilaku (seperti sering menggaruk), dan bau badan yang tak enak akibat tidak mandi bisa membuat kita dijauhi teman-teman kita. Mereka pasti merasa terganggu dengan bau tak sedap yang keluar dari tubuh kita. Meskipun kita telah berusaha menutupi dengan menggunakan parfum. Tapi itu justru dapat menambah masalah bau badan.

Mandi dua kali sehari dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan kesehatan kita. Sesibuk apapun, sempatkanlah untuk mandi. Karena dengan mandi akan membuat tubuh lebih bersih dan segar, sehingga kita terlihat lebih bugar dan tentunya kembali bersemangat untuk melakukan aktivitas lainnya. Namun jauhi bahaya mandi malam hari, dengan air dingin.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Inilah 9 Bahaya Ciuman Bibir Bagi Kesehatan

BlogInformasi.net - Ciuman merupakan salah satu bumbu ketika menjalani hubungan percintaan. Ibarat sayur tanpa garam, percintaan akan hambar rasanya jika tidak melakukan aktifitas ciuman. Dari beberapa ciuman, ciuman bibir lah yang paling disukai dan disenangi oleh setiap pasangan. Bahkan, aktifitas ciuman mulut ini dianggap oleh sebagian orang sebagai budaya dan telah menjadi ciri modern di era globalisasi saat ini. Sayangnya dibalik kenikmatan ciuman mulut, aktifitas ini kadang menjadi sumber penularan penyakit dan bisa memberikan ancaman yang membahayakan bagi manusia.


Adapun bahaya ciuman bibir diantaranya:


1. Mendatangkan Penyakit Infectious Mononucleiosi

Penyakit Infectious Mononucleiosi atau kissing disease merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus cytomelago. Virus ini terdapat pada kelenjar air liur, air seni, sperma, lendir leher rahim, air susu ibu dan darah. Jika masuk melalui air liur, virus ini akan masuk ke dalam sel epitel pada bagian luar mulut dan tenggorokan sehingga hal ini memungkinkan virus untuk berkembang biak yang pada akhirnya bisa menginfeksi sel darah putih. Bukan hanya melalui ciuman mulut yang berlebihan, penyakit ini juga bisa menular melalui donor darah, transplantasi organ, oral seks dan persalinan.

Gejala Penyakit Kissing Disease

Gejalanya bisa berupa flu, demam, sakit tenggorokan, mengantuk, merasa lemas dan lesu selama kurang lebih 2 minggu dan tanpa disadari, hati atau limpa akan mengelami pembengkakan.

2. Mengalami Masalah Pada Bagian Otak

Penyakit kissing disease yang ditimbulkan akibat ciuman mulut, ternyata bisa menyerang selaput otak sehingga jaringan otak akan layu. Akibatnya, sel-sel otak secara perlahan akan mengalami kematian. Gejala yang dirasakan biasanya berupa kesulitan mendengar, gangguan dalan melihat, serta lumpuh.

3. Menyebabkan Kesakitan Gusi dan Tenggorokan

Ciuman bibir juga bisa membuat seseorang mengalami kesakitan pada gusi dan tenggorakan. Namun hal ini bisa terjadi jika bakteri streptococcus menyerang seseorang sehingga menularkannya kepada pasangannya melalui air liur dengan menjilati bagian pipi maupun mulut.

4. Menyebabkan Herpes

Herpes yang merupakan penyakit radang kulit juga bisa disebabkan oleh ciuman mulut, yang bisa menimbulkan gelembung-gelembung berisi air pada kulit. Penyakit ini umumnya mucul pada mulut dan pinggang bagian atas. Selain itu, herpes simplex juga bisa muncul dengan gejala sariawan pada mulut. Herpes biasanya sangat gampang menular ke orang lain ketika lesi telah terbentuk atau meletus atau bisa juga terjadi saat ciuman mulut. Bahkan virus ini bisa menyebar ke orang lain dari lokasi leci dan jika herpes sudah sembuh.

5. Menyebabkan Kutil

Kutil biasanya timbul akibat dari penebalan lapisan kulit luar yang terjadi secara berlebihan. Kutil umumnya disebabkan oleh virus HPV yang biasa menyerang kulit. Penularannya bisa melalui kontak langsung seperti melalui ciuman mulut yang dalam.

6. Mengidap Hand Foot and Mouth Disease

Hand foot and mouth disease bisa dikenal dengan istilah flu singapura atau penyakit Kaki, Tangan dan Mulut (KTM). Penyakit ini sangat menular, yang penularannya bisa melalui kontak langsung dengan air liur, tinja, cairan dari vesikel atau dari ekskreta. Gejala yang ditimbulkanpun seperti demam yang disertai dengan sakit leher, tidak memiliki nafsu makan, pilek, ruam pada bagian mulut, tangan dan kaki.

7. Mendatangkan Meningokokus

Penyakit Meningokokus merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri sehingga bisa membahayakan penderitanya, sebab penyakit ini berupa radang selaput otak dan sumsum tulang belakang. Bakteri ini bisa menular melalui kontak langsung seperti berciuman atau melalui air liur si penderita.

8. Menyebabkan Sipilis

Sipilis merupakan penyakit infeksi menular seksual yang disebabkan oleh bakteri spiroset treponema palladium sub-spesies palladium. Pada umumnya penyakit ini menular melalui kontak seksual atau dalam masa hamil dari ibu ke janinnya. Namun, baru-baru ini terdapat laporan yang mengatakan bahwa sipilis juga bisa menyebar dengan melakukan ciuman mulut secara terus menerus karena bakteri ini bisa menempel pada luar dan dalam mulut termasuk lidah. Oleh karena itu, penyakit ini harus segera diobati karena jika tidak disembuhkan, maka bisa mengakibatkan kebutaan hingga kerusakan otak.

9. Mendatangkan Penyakit Lainnya

Selain dari beberapa penyakit yang telah disebutkan diatas, ciuman mulut juga bisa menularkan penyakit lainnya seperti ISPA (Infeksi Saluran Penafasan Akut), TBC (penyakit yang menyerang paru-paru yang biasa ditandai dengan batuk darah), Hepatitis (penyakit kuning atau radang hati), dan Thyfoid (penyakit yang menginfeksi usus halus atau tyfus). Dari beberapa penyakit ini, sebaiknya penyakit hepatitis yang lebih diwaspadai sebab infeksi ini bisa terjadi jika darah dan air liur yang terinfeksi langsung bersentuhan dengan selaput lendir aliran darah orang lain.

Dengan mengetahui beberapa bahaya ciuman bibir, maka sebagai manusia kita harus tetap waspada. Intinya, seseorang harus mengetahui secara baik dengan siapa ia berciuman. Oleh karena itu, jangan membiasakan gonta-ganti pasangan agar bisa mengurangi resiko terkena penyakit. Adapun berciuman mulut yang baik seharusnya hanya dilakukan terhadap pasangan sejati seperti suami atau istri. Dan yang tak kalah pentingnya, jagalah kesehatan mulut.

Tips Menjaga Kebersihan Mulut

Adapun cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan mulut antara lain:

- Menggosok gigi sekurang-kurangnya 2 kali dalam sehari setelah makan dan sebelum tidur dengan menggunakan odol yang mengandung fluoride.
- Menggunakan obat kumur untuk mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
- Menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut.
- Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula karena sisa makanan ini bisa melekat pada gigi.
- Tidak merokok dan mengkonsumsi alkohol, serta batasi mengkonsumsi minuman seperti the dan kopi.
- Rutin memeriksakan diri ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.

Manfaat Ciuman Bibir

Walaupun ciuman mulut memiliki bahaya yang bisa menyerang manusia seperti diatas, namun ciuman mulut juga memiliki hal positif yang dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Adapun beberapa manfaat dari ciuman mulut diantaranya:

- Mendorong imunitas, sebab menurut sebuah penelitian yang dibahas dari jurnal Medical Hypotheses, mereka menemukan bahwa berciuman bisa meningkatkan imunitas wanita dari cytomegalovirus. Virus yang bisa menular melalui kontak mulut ini, sebenarnya bisa menyebabkan bayi menjadi buta atau cacat jika ibunya tertular saat hamil. Namun, untuk orang dewasa virus ini tidak berbahaya karena bisa mendorong imunitas.

- Menjadikan awet muda, sebab penelitian yang dibuktikan oleh beberapa ahli, menunjukkan bahwa saat berciuman, manusia menggunakan 30 ototnya tanpa disadari. Hal ini tentu sangat bermanfaat sebab dapat membuat otot wajah tetap kuat termasuk membuat pipi tetap kencang sehingga bisa membuat seseorang menjadi awet muda.

- Memberikan perasaan rileks dan menyanangkan pada pelakunya. Hal ini juga telah dibuktikan secara ilmiah bahwa berciuman dapat meningkatkan kadar oksitosin yakni hormon yang dapat menenangkan tubuh. Selain itu, hormon endorphin yang memberikan rasa senang dan hormon dopamin yang memberikan perasaan romantic ini juga bisa meningkat jika melakukan aktifitas ciuman.

- Membakar kalori, sebab beberapa penelitian juga menujukkan bahwa berciuman bisa membakar kalori walaupun hasilnya memang berbeda-beda. Namun yang pasti, jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktifitas ciuman adalah sebesar 2 hingga 6 kalori per menit.

- Memperpanjang hidup menjadi lebih lama, sebab beberapa penelitian menujukkan bahwa pasangan yang berciuman mulut ketika bangun di pagi hari, dapat hidup 5 tahun lebih lama daripada pasangan yang tidak melakukannya.

- Menjaga gaya hidup sehat agar dapat terus sehat dan bebas dari penyakit sebenarnya sangat mudah, sederhananya menghindari gaya hidup tidak sehat seperti ciuman bibir ini sangat penting dilakukan.


Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya Bloginformasi.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.

[ Sumber : http://halosehat.com/ ]